Meditação e Mindfulness

Jacqueline Vasconcelos | @medita.mundo

A INTELIGÊNCIA DA RESPIRAÇÃO

011937408fbf1db39124f799bb2ae63de572b152

De acordo com o relatório da Organização Mundial de Saúde o impacto da pandemia na saúde mental das pessoas já é extremamente preocupante. Estima-se que milhares de seres apresentarão algum sofrimento psicológico em decorrência da pandemia da COVID-19.


De repente o nosso mundo emocional parece nos engolir e nos damos conta da pouca habilidade que a maioria de nós tem para lidar com os desafios cada vez mais comuns em um mundo cada vez mais entrópico.


Medo, tristeza, angústia, insegurança, ansiedade e uma quantidade sem fim de texturas e situações emocionais parecem que vão sempre atravessar a nossa experiência humana enquanto estivermos respirando.


É um consenso em todas as grandes tradições contemplativas e, agora, com importante reconhecimento da ciência, que as práticas de Mindfulness ou a simples atenção consciente da respiração pode ter impacto significativo na redução do estresse, da ansiedade e do risco de episódios de depressão. Além de uma melhora na capacidade de concentração, presença e no equilíbrio e autonomia emocional.


Talvez agora, mais do que nunca, a inteligência da nossa própria respiração possa nos apontar um caminho no cultivo do equilíbrio, da calma e da lucidez.

Mindfulness, Ciência e Prática

Cópia de chile-68.jpg
Cópia de chile-68.jpg

Foto: Virgínia Melo

Os programas baseados em meditação e Mindfulness como abordagem clínica surgiram no final da década de 70, desde lá, os benefícios de Mindfulness têm sido amplamente estudados cientificamente e aplicados em diversas situações, especialmente no contexto da saúde. Dor crônica, ansiedade, depressão, síndrome do intestino irritável cardiopatias, estresse, pânico, Burnout, são algumas das condições que apresentam melhoras significativas naqueles que cultivam os estados de atenção plena. Para aqueles considerados saudáveis (profissionais, estudantes, atletas, líderes em organizações), a prática pode favorecer a criatividade, a melhora do clima organizacional, e um aumento nas habilidades socioemocionais.


Dessa forma, fica cada vez mais evidente que meditação não é algo separado da vida ou uma tarefa a mais na lista de coisas a fazer. Não resta dúvidas de que, amparada pela ciência, a meditação poderá transformar a nossa relação com a mente, o corpo e o cérebro. Quando aprendemos a ser mais presentes e abertos, nossa mente ganha elasticidade e amplitude, qualidades essenciais para tomar decisões sábias e com compaixão.


Cultivar atenção plena começa com a simples capacidade de relaxar, descansar e respirar em paz.

O Medita Mundo Mindfulness

IMG_0360.JPG
curso05_edited.jpg

Somos um projeto com a inspiração de favorecer o processo coletivo de florescimento humano através da prática de meditação e do cultivo dos estados de Mindfulness. Até aqui, foram mais de 25 turmas realizadas, em uma jornada compartilhada com mais de 200 participantes treinados nas Estratégias de Mindfulness.


O nosso treinamento em Mindfulness dura de 8 a 9 semanas, sendo uma aula semanal com duração de duas horas cada. O curso do Medita Mundo Mindfulness segue o protocolo do Mindfulness Trainings International – MTI. Se baseia na experiência prática individual, aliada ao aprendizado em grupo, nas modalidades: online/ao vivo ou presencial. As aulas são sempre teórico-práticas sustentadas pelo cultivo diário dos alunos em casa. Para isso, conta com material de apoio com áudio de todas as práticas guiadas, rota de ação semanal em PDF, e-book de introdução em Mindfulness e grupo fechado para acompanhamento via WhatsApp.


Ao término do curso, os participantes poderão notar: redução da ansiedade, aumento da concentração, maior clareza na reflexão e na tomada de decisões; maior capacidade de lidar com dor física e emocional, insegurança, perda e com outras experiências desagradáveis, além do aumento da resiliência e da paciência para encarar os vários desafios do dia a dia.

Nossos Programas

Curso online e presencial (8 semanas)

curso.jpg

Este curso de oito semanas é uma orientação prática completa em mindfulness .


O objetivo deste curso é ensinar e apoiar os participantes para que desenvolvam uma mente mais ampla e inteligente. Uma jornada para aprendemos a ser mais presentes e abertos, cultivando uma mente com mais elasticidade e amplitude, qualidades essenciais para tomar decisões sábias e com compaixão.

Imersão Urbana & Online em Meditação

curso01.jpg

Este pequeno retiro ou imersão urbana é um mergulho na prática de consciência plena. Escolhemos um dia para descobrir e se familiarizar com o tipo de mente ou coração com o qual desejamos encontrar cada situação na vida.


A Imersão Urbana & Online de Meditação propõe um caminho de práticas e ensinamentos para desenvolvermos a quietude da mente e o cultivo do silêncio e da compaixão durante um dia inteiro online ou em plena natureza.

Mindfulness Corporativo

curso02.jpg

Oferecemos programas personalizados de Mindfulness para empresas de todas as áreas. Já atendemos corporações como IMIP, FPS, UFPE, Natura, CESAR School, entre outras. Os benefícios incluem maior qualidade de vida, melhora nos quadros de estresse e ansiedade, menos conflitos nas relações e mais foco e concentração nas atividades do dia a dia.

• Palestra
• Programa de 6 semanas
• Sessão de Meditação Online e/ou na empresa
• Parceria – Colaboradores tem desconto nos programas do Medita Mundo Mindfulness
• Mindfulness para Esporte de Alta Performance

INTSERSER. Somos o que decidimos.

curso022.png

O Interser é uma jornada especialmente criada para aqueles que já praticam meditação. Um caminho definitivo para usarmos às práticas de consciência plena como ferramenta para o cultivo do inghsit.

 

Um verdadeiro mergulho na experiência de conexão com aquilo que já está aqui, a preciosidade do momento presente.

A Instrutora

curso04.jpg

Jacqueline Vasconcelos


Enfermeira de formação, mestra em educação para o ensino em saúde, trabalhei por longos anos com os povos indígenas no nordeste do Brasil, uma jornada definitiva para sentir que nenhuma ideia, teoria ou visão de mundo dá conta da vida. Hoje, moro em Recife em uma pequena comunidade urbana, junto com Lucia, João e Manu. Dedico todo o meu trabalho e inspiração ao Medita Mundo Mindfulness, com o profundo desejo de que todos os seres possam cultivar Mindfulness, esse estado de clareza e conexão com a preciosa energia da mente. Estudo Buddha Dharma sob orientação do Lama Neozelandês Jangchub Sempa Gyatso. Sou Instrutora Certificada pelo MTi - Mindfulness Trainings International” e membro da Associação Brasileira de Mindfulness - ABRAMIND.

Foto: Leo Malafaia

Estamos aqui!

Se você precisar da gente ou tiver alguma dúvida, escreva-nos: meditamundomindfulness@gmail.com
ou entre em contato direto por ligação ou via whatsApp: (81) 99207.1397


Abraços,
Jacqueline Vasconcelos e Manuela Duque

  • YouTube
  • Instagram